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Embora o açúcar branco refinado seja o mais comum, consumir açúcar mascavo, cristal, demerara, de confeiteiro, de cana, de beterraba e de milho pode ser uma boa alternativa para obter os benefícios nutricionais desses alimentos.
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1- Caldo de carne Temperos prontos, em sua grande maioria, contém açúcar. Inclusive é ele que dá a liga ao cubo e permite que os alimentos ganhem cores. 2- Suco de caixinha Estudo divulgado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) mostrou que algumas opções chegam a apresentar mais açúcar do que refrigerantes.
Em geral, para classificar se os alimentos são ricos em açúcar ou não, consideramos a quantidade de 15 gramas de açúcar para cada 100 gramas do alimento. Isso pode ser visto na tabela nutricional, no caso de produtos contendo 5 gramas de açúcar a cada 100 gramas, pode ser considerado um produto com baixo teor de açúcar.
Fast food O fast food é considerado pela maioria das pessoas como um alimento extremamente saboroso — e é mesmo! Porém, apesar de conter alface, carne, queijo etc. — que são nutrientes importantes para o corpo —, a porcentagem de gordura trans, sódio, calorias e açúcares superam as propriedades saudáveis.
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Em excesso e sem moderação, o açúcar tende a fazer um estrago danado no corpo (inclusive, contribuindo para doenças como obesidade e infartos). Mas se a ingestão for correta, esse ingrediente até pode trazer benefícios para o organismo, já que é uma boa fonte de energia e está presente em frutas e alimentos saudáveis.
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